Hay una gran cantidad de dietas para bajar de peso. En la búsqueda de una dieta óptima, es necesario tener en cuenta varios factores, incluido el contenido calórico del producto, la aparición de una reacción alérgica y las preferencias de sabor. La remolacha para bajar de peso se utiliza en diferentes tipos y formas. Pero hay principios generales que deben tenerse en cuenta al elaborar una dieta. La dieta de remolacha para adelgazar tiene numerosos comentarios positivos, lo que la hace cada vez más popular.
¿Es posible perder peso en remolacha hervida o cruda?
Los beneficios de la raíz para el cuerpo humano son un alto contenido de vitaminas, oligoelementos y nutrientes. Perder peso puede ser tanto de remolacha cruda como hervida. Pero hervir es la mejor opción, ya que es mejor absorbida por el cuerpo. La fibra dietética y la pectina contenidas en la raíz ayudan a controlar el apetito, lo cual es muy importante en cualquier dieta. Es por eso que los nutricionistas argumentan que una dieta adecuada con consumo de remolacha contribuirá a la pérdida de peso sin dañar el cuerpo.
Los beneficios de la remolacha para adelgazar.
Esta raíz contiene una gran cantidad de vitaminas y minerales que son beneficiosos para el cuerpo. Debido a su composición, las remolachas tienen una serie de propiedades útiles para perder peso:
- acelera los procesos de intercambio;
- reduce los antojos de dulces;
- Mejora el tracto digestivo;
- elimina las toxinas del cuerpo;
- alivia la hinchazón y no permite que el líquido permanezca en el cuerpo.
Además, la remolacha en la dieta mejora el estado de ánimo. Otra cualidad útil - baja en calorías. Por 100 gramos de producto representaron solo 42 Kcal.
La pérdida de peso natural se produce debido a la excreción de colesterol y la normalización del metabolismo de los lípidos en las células hepáticas. La remolacha para bajar de peso se utiliza en una variedad de recetas. Este vegetal se utiliza con éxito para limpiar el hígado. Pero en cualquier caso, se recomienda que primero consulte con un nutricionista.
Qué remolacha elegir para bajar de peso: hervida o cruda.
Una respuesta inequívoca a la pregunta, en qué forma de remolacha es más útil para perder peso, no puede Hay muchos factores a los que vale la pena prestar atención a la hora de elegir una dieta de remolacha para obtener comentarios y resultados. Cuando se hierven, se destruyen algunas vitaminas y oligoelementos útiles necesarios para perder peso. Pero en su forma cruda, el producto tiene efectos demasiado activos en el cuerpo. Muchas personas de raíz cruda está contraindicada. En su forma cruda, puede comer un vegetal, si no hay problemas con el estómago, así como una predisposición alérgica. Y también vale la pena recordar que este vegetal de raíz tiene una propiedad laxante.
Muy a menudo, los nutricionistas aconsejan utilizar verduras al horno. Así que conserva todas las propiedades positivas tanto como sea posible y al mismo tiempo afecta suavemente al cuerpo.
Receta de remolacha para adelgazar
La raíz cruda contiene una gran cantidad de fibra, que elimina las toxinas del cuerpo, limpia los intestinos y cura el hígado. Las verduras crudas contienen más vitaminas, así como la betaína, que proporciona resistencia. En el producto cocinado betaína, casi todo se destruye. Comer remolacha cruda puede estar en una variedad de recetas.
En la dieta de la remolacha para adelgazar en el menú hay que hacer diferentes ensaladas. Aquí hay algunas recetas:
- Tomar 2 vegetales de raíz, 150 gramos de queso feta, 2 dientes de ajo, 2 cucharadas de aceite vegetal. Amasar queso, cortar una verdura de raíz, cortar ajo, mezclar todo, agregar aceite y verduras. La sal no es necesaria.
- Remolachas medianas, zanahorias, jugo de limón, aceite vegetal, verdes. Rallar las remolachas, cortar las verduras, mezclar todo y agregar la mantequilla.
- Mezclar la verdura de raíz cruda, manzana rallada, zanahoria. Rellene con aceite si lo desea.
Para que la dieta en una verdura cruda no sea aburrida, se recomienda cocinarla todos los días de diferentes maneras, cambiando los ingredientes. En algunas ensaladas es conveniente agregar carne magra (carne de res o pavo).
En la raíz cruda, muchos tienen efectos negativos:
- la aparición de gastritis;
- diarrea
- bajar la presión arterial;
- reacción alérgica;
- Exacerbación de enfermedades del tracto digestivo.
Los platos dietéticos de remolacha para adelgazar deben usarse con precaución, ya que los vegetales crudos de raíz son un alimento bastante pesado, aunque con un índice glucémico bajo.
Remolacha adelgazante: recetas
En el producto hervido retiene la mayoría de las vitaminas y nutrientes necesarios para perder peso. La verdura de raíz hervida tiene un alto índice glucémico, para reducir lo que es necesario agregar alimentos proteicos, hierbas, aceite de oliva.
El contenido bajo en calorías y la capacidad de limpiar el cuerpo y la sangre hacen que este producto sea indispensable para perder peso. Hay varias recetas populares de remolacha hervida, que decorarán cualquier dieta:
- 4 verduras de raíz hervidas, un manojo de perejil y cebollas verdes, así como aceite de oliva, jugo de limón y sal al gusto. Ralle las remolachas en un rallador grueso, agregue las verduras picadas, sazone con aceite y rocíe con jugo de limón.
- Un par de verduras de raíz hervidas, 2 cucharadas grandes de aceite, una cucharada grande de vinagre, sal y pimienta al gusto. Rejilla de raíz de raíz, sazonar con aceite, espolvorear con vinagre, agregar especias y hierbas.
- 2 remolachas, nueces, 2 dientes de ajo, aceite para aderezar. Hervir la raíz, rallar, agregar las nueces picadas y el ajo, rellenar con aceite.
Estas no son todas las recetas posibles, pero son las más comunes para aquellos que siguen una dieta.
Dieta de remolacha durante 7 días.
Hay una dieta para la remolacha, que está diseñada para una semana entera. Si lo desea, este curso puede extenderse por un par de semanas.
El lunes
- Desayuno: 150 gramos de verduras hervidas y un vaso de agua mineral sin gas.
- Almuerzo - un vaso de agua mineral, 100 gramos de remolacha.
- Cena - kéfir, 200 gramos de pescado hervido.
El martes
- Desayuno - un vaso de jugo de remolacha.
- Almuerzo - 5 piezas de ciruelas, 100 g de remolacha.
- Cena de manzana, 100 gramos de verdura.
Miercoles
- Desayuno - yogur bajo en grasa.
- Almuerzo - 200 gramos de carne magra hervida, 3 zanahorias hervidas.
- Cena - una ensalada de crema agria y 100 gramos de vegetales de raíz.
Jueves
- Desayuno - 100 g de zanahorias ralladas, crudas y un vaso de agua mineral.
- Almuerzo - 170 g de remolacha, 200 g de pescado hervido.
- Cena - 100 gramos de gachas de trigo sarraceno, kéfir.
El viernes
- Desayuno - 100 gramos de arroz, un vaso de agua.
- Almuerzo - 100 g de vegetales de raíz, 200 g de pollo hervido.
- Cena - una copa de kéfir o ryazhenka.
Sabado
- El desayuno es un vegetal crudo, rallado.
- Almuerzo - 100 g de col blanca.
- Cena: 150 carnes magras cocidas y un par de zanahorias hervidas.
El domingo
- Desayuno - 4 ciruelas pasas, 2 manzanas.
- Almuerzo - 100 gramos de alforfón.
- Cena: 150 gramos de pollo hervido y la misma cantidad de ensalada de remolacha.
El kéfir bajo en grasa está permitido como un bocadillo.
Dieta de remolacha kefir
El kéfir y la remolacha para adelgazar tienen más de una receta. Hay una dieta completa en remolachas con kéfir para bajar de peso, de acuerdo con las revisiones de pérdida de peso, calidad y eficacia.
Esta dieta está diseñada para tres días, durante los cuales puede perder un par de libras adicionales. La esencia de la dieta es que todos los días necesitas beber 1.5 litros de agua y kéfir. De la comida se pueden comer raíces hervidas. Hay varias opciones de menú. Se puede comer ensalada de remolacha, vestida con kéfir. Puedes preparar un cóctel de kéfir y raíz (muy refrescante en el calor). Para un cóctel, debe moler una verdura hervida con una licuadora y agregar kéfir allí.
El agua en esta dieta se recomienda beber solo entre las comidas.
Recetas de dieta de remolacha
En el menú para bajar de peso, lo más importante es no comer vegetales de raíz. Para hacer esto, cada día es para experimentar y usarlo en una variedad de ensaladas. No se recomiendan los especialistas en dietas mono, porque en este caso, la pérdida de peso puede recuperarse rápidamente. Junto con la remolacha, puede usar otras verduras, luego limpiar el cuerpo será más efectivo. Añadir aceite de oliva a las ensaladas reducirá el índice glucémico.
Receta 1.3.5 kg de raíz, 2 dientes de ajo, 35 g de pepino, un litro de kéfir, perejil y eneldo. Las remolachas se deben hornear en el horno y rallar. Rallar el pepino. Mezclar todos los ingredientes, agregar el ajo picado, el kéfir y las hierbas.
Ensalada "Pincel". Ralle las zanahorias y los vegetales de raíz, agregue las hierbas picadas, el aceite vegetal, el jugo de limón. Revuelva, agregue sal al gusto.
Kissel de remolacha con copos de avena. 3 tazas de harina de avena, una pequeña verdura de raíz, 5 piezas de ciruelas. Pelar las remolachas y cortar en trozos pequeños. Ponga todos los ingredientes en una cacerola y vierta sobre dos litros de agua. Hervir durante 20 minutos, luego colar y dejar enfriar.
Batido de remolacha para adelgazar
Puedes comer remolachas hervidas para bajar de peso, y puedes comer batido de remolacha. Se puede cocinar de remolacha hervida o cruda para elegir. Esta bebida aumenta perfectamente la resistencia del cuerpo a las infecciones, limpia el cuerpo, reduce el peso y mejora la tez. Las recetas para hacer batidos saludables son diferentes, para cada gusto:
- Batido de remolacha puro. Para cocinar, necesitas una licuadora para batir las remolachas peladas y picadas. Puede ser crudo o hervido.
- Batidos de remolacha y zanahoria. Rootear las verduras para limpiar, lavar y cortar en licuadora pequeña. Todos baten hasta que estén suaves
- Batidos de raíz, apio y pepino. Tomará: 150 g de remolacha y pepino, una libra de manzanas verdes, 50 g de tallo de apio, 5 g de raíz de jengibre. Todos los productos se lavan, pelan y cortan en trozos pequeños. Cuanto más duro sea el producto, más pequeños deben ser los lóbulos. Poner todo en una licuadora y moler en una masa homogénea. Jengibre para frotar y batir de nuevo.
Los batidos de remolacha son excelentes para usar en la noche para bajar de peso, como dicen en muchas reseñas.
Dieta para adelgazar: menú sobre zumo de remolacha.
El jugo de remolacha también es excelente como dieta. Pero es importante recordar que es mejor no beber jugo en su forma pura. Para hacer esto, es mejor diluir la manzana o la zanahoria fresca. Así que habrá más vitaminas y el impacto negativo en el cuerpo de la remolacha pura disminuirá significativamente. Si mantiene la dieta en jugo puro, puede experimentar alergias, diarrea o exacerbación de patologías gástricas. Comenzar una dieta es mejor con 50 ml, aumentando gradualmente la dosis.
Las bebidas quema grasa con remolacha.
Para la quema de grasa el uso óptimo de cócteles especiales que son fáciles de preparar. Después de unos días, el efecto será notable. El cultivo de raíz ayuda a eliminar el colesterol del cuerpo y también previene la formación de células grasas.
Recetas para quemar grasa:
- Una raíz de vegetales de tamaño pequeño con hojas, una naranja, un par de manzanas verdes, una cucharadita de jengibre rallado, una cuchara grande de miel, un vaso de agua. Cortar las copas y rallar las remolachas, cortar la manzana y pelar la naranja en rodajas. Cargue todos los ingredientes en una licuadora, batir hasta que quede suave.
- Verdura de raíz cruda - 1 pieza y zanahoria cruda - 4 piezas, un par de pepinos, hojas de apio, una manzana, 200 ml de kéfir bajo en grasa. De las verduras de raíz exprimir el jugo. Moler el pepino y la manzana en una licuadora, agregar el apio y molerlo nuevamente. Mezclar el peso de la licuadora con kéfir y jugo. Beba el cóctel resultante para el desayuno y la cena.
- Remolacha cruda, 200 ml de kéfir, 2 kiwi, 2 cucharadas pequeñas de miel. Muela el kiwi en una licuadora y exprima el jugo de las remolachas. Todo mezclar, añadir kéfir y miel.
Estas bebidas ayudarán a controlar el metabolismo de la grasa en el cuerpo y la sensación de hambre.
Cómo salir de la dieta.
La forma correcta de salir de la dieta es importante para mantener el resultado logrado. Si la dieta fue puramente de remolacha, para obtener el resultado adecuado se requieren varios pasos:
- Retire los platos de remolacha de la cena, sustitúyalos por ensaladas de verduras.
- Reemplaza la verdura de raíz para el desayuno en los cereales, que en los primeros días se cocinan en el agua y luego en la leche.
- Todos los nuevos productos deben introducirse en pequeñas porciones y gradualmente.
Esto guardará el resultado durante mucho tiempo.
Contraindicaciones y restricciones.
Para aquellos que quieren perder peso con este vegetal, debe tenerse en cuenta que existen varias contraindicaciones para esta dieta:
- cistitis crónica
- tendencia a la diarrea;
- urolitiasis;
- enfermedades gastrointestinales en la etapa aguda;
- acidez aumentada;
- embarazo
- amamantamiento
Además, no debe involucrarse en las verduras de raíz para las personas que sufren de diabetes.
Conclusión
La remolacha para perder peso es uno de los productos más efectivos, que no solo promueve la pérdida de peso, sino que también limpia perfectamente todo el cuerpo. Como resultado, durante el curso semanal de dicha dieta, puede perder 5 kg y mejorar su salud.