Calabaza para bajar de peso: una de las mejores maneras de decir rápidamente adiós a los kilos de más. Para que la calabaza proporcione el máximo beneficio, debe usarse de acuerdo con las recetas y reglas comprobadas.
¿Es posible perder peso sobre la calabaza?
La calabaza jugosa en forma fresca o procesada es una vitamina y un producto muy saludable. Su pulpa contiene:
- monosacáridos y polisacáridos;
- fibra;
- ácidos orgánicos y pectina;
- vitaminas C, D, A y E;
- vitaminas B, K y PP;
- hierro y calcio;
- magnesio y potasio;
- ácidos saturados omega-3 y omega-6;
- vitamina T. bastante rara
Dado que el volumen principal en la composición de la calabaza es el agua, el contenido calórico del producto es muy pequeño, aproximadamente 25 kcal por 100 g.
Todas estas cualidades hacen de la calabaza un gran producto para perder peso. La característica más útil del producto en la dieta es que la calabaza acelera el metabolismo y ayuda al cuerpo a deshacerse rápidamente de las toxinas. Al mismo tiempo, la calabaza previene el desarrollo de anemia en el contexto de una nutrición limitada, apoya el trabajo del sistema circulatorio y los órganos internos.
Es importante Comer calabaza para perder peso es posible incluso con enfermedades crónicas del estómago y los intestinos. La verdura tiene propiedades hepatoprotectoras, tiene un efecto beneficioso sobre el cuerpo durante la gastritis y el mal funcionamiento del sistema biliar, tiene un efecto antiulceroso.Cómo perder peso en una calabaza
Tomar una vitamina vegetal para bajar de peso puede estar en diferentes formas. Comen calabaza cruda y al horno, la combinan con otros productos o organizan días de ayuno en un solo producto.
Dia de ayuno
La dieta mono en una calabaza que dura 1 día es notable por su mayor eficiencia y es de particular beneficio si necesita deshacerse del exceso de peso rápidamente. La pérdida de masa grasa alcanza los 2 kg por día, durante el día no se pueden comer más de 500 gramos de verduras frescas o horneadas.
Dado que el día de ayuno siempre es un cierto estrés para el cuerpo, no se puede arreglar más de dos veces por semana.
Aplicación de calabaza cruda
Una verdura fresca que no ha sido tratada con calor contiene la cantidad máxima de fibra dietética gruesa y, por lo tanto, es especialmente útil para la motilidad intestinal. La dieta en vegetales crudos implica que durante el día usted necesita comer al menos 500 gramos de pulpa de naranja. Se recomienda complementar la calabaza cruda con verduras hervidas o horneadas en la cantidad de 1 kg. Puede combinar verduras con otros alimentos bajos en calorías, por ejemplo, con manzanas y platos de leche ácida bajos en grasa.
En Calabaza Al Horno
Otra receta de calabaza para perder peso y descartar rápidamente el exceso de peso es comer 2 kg de calabaza al horno por día. La cantidad total del producto debe dividirse en varias porciones y comerse en 4-5 recepciones durante el día.
La calabaza al horno también se puede combinar con frutas, verduras, productos lácteos e incluso carne de ave baja en calorías. Una condición importante: hornear un vegetal en el horno es necesario en su forma pura, sin azúcar ni condimentos, que pueden afectar el contenido calórico del producto y reducir sus propiedades beneficiosas.
Con la adición de queso cottage bajo en grasa
Calabaza en una dieta va bien con queso cottage bajo en grasa, los productos se mezclan en cantidades iguales de 300 g para obtener un puré de patatas homogéneo y suave. La mezcla terminada debe dividirse en porciones iguales de 150 g cada una y hay durante todo el día con intervalos de varias horas. La calabaza con queso cottage aportará beneficios especiales, si en los intervalos entre las comidas que bebe té verde, la bebida mejorará las propiedades valiosas de los productos y, además, contribuirá a la limpieza del cuerpo de toxinas.
Jugo de calabaza para adelgazar
La calabaza para bajar de peso se puede usar no solo en forma cruda o horneada, sino también en forma de jugo de vitamina recién exprimido. La bebida de naranja estimula el metabolismo y mejora el tono del cuerpo, le permite decir rápidamente adiós a los kilos de más y tiene un efecto reafirmante.
Aplique el jugo de tales maneras básicas:
- como parte de un día de alta - durante el día, es necesario tomar 300 ml de jugo fresco cada 3 horas, y usar té verde o agua limpia durante los descansos, sin tocar ninguna otra comida o bebida;
- Como suplemento de la dieta principal en una dieta, en este caso, se mezclan 500 ml de jugo con jugo fresco de 1 limón y 100 g de azúcar, y luego se toma la bebida media hora antes de las comidas por la mañana.
Según las revisiones, el jugo de calabaza para bajar de peso ayuda a perder unos cuantos kilos en una semana. Pero perder peso en el jugo como parte de la descarga sin agregar otros alimentos y bebidas se permite solo para personas completamente sanas. En presencia de dolencias del estómago y los intestinos, una dieta corta será demasiado severa y puede causar daño al cuerpo.
Dietas de calabaza para adelgazar.
Sobre la base de la calabaza se han inventado muchas dietas diferentes con la adición de otros productos. Para que puedan obtener el máximo beneficio, debe saber en qué cantidades y durante cuánto tiempo necesita tomar un vegetal.
- Las dietas más populares en la calabaza durante 7 y 10 días. La tasa diaria de pulpa de calabaza asada es de 1-1, 5 kg, generalmente se complementa con 600 g de pollo hervido. Para perder peso, debe tomar carne tierna de pechuga de pollo, ya que contiene la menor cantidad de calorías. La dieta es especialmente útil para aquellos que quieren perder peso sin comprometer la masa muscular saludable. Por lo tanto, la dieta de calabaza de 10 días y 10 kg le permite deshacerse de los depósitos de grasa a una velocidad de 1 kg por día, pero al mismo tiempo no perder músculos y no sentir la pérdida de fuerza.
- Las dietas cortas de 3 a 4 días permiten perder hasta 4 kg. La calabaza para adelgazar durante este tiempo se suele consumir con kéfir o requesón bajo en grasa. Para 1 kg de verduras horneadas o crudas por día, puede tomar hasta 1 kg de productos lácteos fermentados. Además, las dietas durante 4 días se llevan a cabo con arroz integral hervido en la cantidad de 1 taza.
- Una buena opción para alimentos dietéticos es papilla de calabaza o pulpa vegetal en combinación con manzanas verdes. Además del hecho de que tales opciones de alimentos contribuyen a la pérdida de peso rápida y efectiva, sus ventajas incluyen la salud inocua: comer verduras con manzanas o como parte de papilla es posible de manera indefinida.
La duración de perder peso en una calabaza depende de muchos factores: de la cantidad de exceso de peso, de la tolerancia individual al hambre y del estado de salud. Sin embargo, cualquier pérdida de peso se basa en el hecho de que la calabaza debe ser el producto principal en la dieta, al menos 1-1.5 kg por día. Es necesario comer calabaza junto con otros productos en pequeñas porciones, pero tan a menudo como sea posible, hasta 4-5 veces al día.
Atencion Al perder peso en una calabaza es muy importante beber más. El té y el café de la dieta al mismo tiempo es mejor excluir y dar preferencia al agua simple o mineral no carbonatada.
Dieta de calabaza recetas de comida para bajar de peso
Los platos dietéticos de calabaza para perder peso son muy fáciles de preparar y requieren un mínimo de ingredientes. Perder peso en la calabaza también es fácil porque la dieta no requiere tiempo ni costos adicionales.
Sopa de puré de calabaza
Una de las recetas de adelgazamiento con dieta de calabaza es una deliciosa sopa de crema con verduras y papas. Prepare la sopa de la siguiente manera:
- 1 zanahoria, 1 papa, 1 tomate fresco y 1 pimiento búlgaro se lavan y se cortan en trozos pequeños;
- añadir 200 g de pulpa de calabaza;
- En agua salada al gusto, hierva a fuego lento hasta que todas las verduras y las papas se ablanden;
- la cacerola se retira de la estufa, el caldo se vierte en otro recipiente y los ingredientes se cargan en una licuadora;
- Las verduras se trituran cuidadosamente y luego se vierte el caldo restante.
Un poco de aceite de oliva y hierbas se agregan a la sopa terminada, si se desea, y luego se sirven en la mesa. El plato es bueno para satisfacer el hambre, adecuado para comer en el almuerzo y contribuye a la activación de los procesos metabólicos en el cuerpo.
Gachas De Calabaza
La dieta en una calabaza para bajar de peso a menudo ofrece utilizar papilla de calabaza. Para su preparación es necesario:
- Lavar 1 verdura pequeña, pelar y cortar en cubos pequeños;
- Guise 200 g de carne fresca en una pequeña cantidad de agua durante media hora.
- después de este tiempo agregue arroz, mijo o harina de avena a la verdura en la cantidad de 2 cucharas grandes;
- Cubra el recipiente con una tapa y cocine por otros 20 minutos a fuego lento.
Otra versión de la receta le permite utilizarla en la preparación de leche de cereal con un bajo porcentaje de grasa. Se deben llenar 200 g de pulpa vegetal con agua y leche, mezclar en una proporción de 1 a 1 y hervir hasta que el líquido hierva. Después de eso, se agregan 2 cucharadas grandes de arroz o granos de mijo a la calabaza con leche y se hierven a fuego lento hasta que estén listos.
Ensalada de calabaza cruda fácil
Una buena opción para un desayuno adelgazante sería una ensalada baja en calorías de calabaza y manzana. Los ingredientes deben lavarse, pelarse y eliminarse de las piedras, y luego rallarse o cortarse en tiras finas. La manzana y la calabaza se mezclan, agregue 1 cucharada grande de jugo de limón fresco y 1 cucharada pequeña de miel natural.
Una deliciosa y saludable ensalada se puede utilizar para el desayuno o como una cena ligera. Además de la miel, el aderezo para ensaladas puede servir como un yogur natural bajo en grasa.
Recomendaciones para la introducción de la calabaza en la dieta.
La calabaza para adelgazar, según las reseñas más finas, aporta un excelente efecto, pero debe introducirse gradualmente en la dieta habitual.
- Dado que el vegetal es rico en fibra y tiene un efecto laxante pronunciado, se recomienda usarlo en pequeñas cantidades, aproximadamente 100 g por día y no más de tres veces por semana.
- Beneficios vegetales para bajar de peso cuando se consume con el estómago vacío. Pero si el producto es nuevo en la dieta diaria, al principio la calabaza se puede consumir en un par de piezas después de la comida principal o junto con platos "pesados". Esto no solo permitirá que el cuerpo se acostumbre al nuevo producto, sino que también acelerará la digestión de los alimentos.
- Antes de utilizar una dieta a base de calabaza, debe asegurarse de no ser alérgico al producto. Para hacer esto, necesita comer una cantidad muy pequeña de pulpa de naranja y durante varias horas para seguir la reacción del cuerpo.
Poner una calabaza en la mesa informal será especialmente útil para las deficiencias de proteínas. La verdura naranja es rica en proteínas vegetales, por lo tanto, permite eliminar la falta de componentes importantes en la dieta.
Fuera de la dieta
La calabaza para la pérdida de peso y la limpieza del cuerpo aporta un efecto rápido y notable. Sin embargo, con la rápida pérdida de peso, siempre existe el peligro de perder peso. Esto sucede si la dieta se interrumpe bruscamente y vuelve inmediatamente al programa de nutrición normal.
Por lo tanto, para salir de perder peso en una calabaza debe ser lenta y sin problemas. En los primeros días se agregan nuevas comidas bajas en calorías y bajas en grasa a la dieta, la harina y los dulces todavía no se consumen. La cantidad diaria de calabaza se reduce gradualmente durante 3 a 5 días, pero incluso después de la finalización de la dieta, los bocadillos ligeros de calabaza se dejan en la dieta.
Sugerencia Una buena alimentación saludable es la mejor prevención del exceso de peso, por lo que después de la dieta de calabaza se recomienda continuar apoyando el rechazo de alimentos ricos en calorías, picantes, grasos y azucarados.Algunos consejos para perder peso.
En las revisiones de la dieta para la calabaza para bajar de peso puede encontrar muchos consejos útiles sobre la selección y el uso de vegetales de color naranja.
- Las más sabrosas y saludables son las calabazas de tamaño mediano, con piel densa y un patrón distinto. No vale la pena comprar una verdura demasiado grande, es más probable que la pulpa sea fibrosa y menos sabrosa. El vegetal con una cáscara dañada, con abolladuras en los lados o lugares blandos no es adecuado para su uso, este último indica que el producto ha comenzado a pudrirse.
- Se debe verificar la madurez de una calabaza, que un vegetal ha madurado completamente, indicado por un golpe con un ligero golpeteo en la calabaza, un tallo seco y un rico color amarillo o anaranjado de la carne.
- La carne de un vegetal maduro debe ser jugosa y suficientemente densa. Si el interior de la verdura es demasiado blando y la consistencia es más parecida a la masa, significa que la calabaza está demasiado madura.
Con respecto al uso de calabazas en una dieta para bajar de peso, es necesario con mucho cuidado acercarse a la verdura cruda. Si bien un vegetal fresco y sin procesar es de máximo beneficio, también puede dañar el cuerpo y causar flatulencia o diarrea. En el día, no debe comer más de 500 g de pulpa cruda y consumir el producto en pequeñas porciones.
Para perder peso, la verdura se debe consumir sin el uso de especias. No se recomienda usar sal y azúcar, el aceite en los platos de calabaza se puede agregar como mínimo. Después de una dieta, uno debe adherirse a los principios de una alimentación saludable y no devolver los alimentos grasos y picantes a su dieta; de lo contrario, el efecto de la dieta no será largo.
Para una rápida pérdida de peso, el uso del producto debe combinarse con actividades deportivas; solo en combinación con la actividad física puede el vegetal dar el máximo efecto. Los ejercicios también ayudarán a acelerar los procesos metabólicos en el cuerpo y consolidar los resultados de una dieta útil.
Conclusión
La calabaza para perder peso con un uso adecuado contribuirá a la rápida pérdida del exceso de peso. En solo una semana, con la ayuda de un vegetal de color naranja, puede perder hasta 10 kg, mientras que perder peso se producirá sin dañar la salud.
